La fatigue est un sujet qui touche énormément de personnes que je rencontre, qui sont épuisées, et qui tiennent sur les nerfs. Certaines personnes tiennent littéralement avec la force de leur mental. Si vous avez des symptômes comme le fait de craquer pour un rien, d’être irrité au moindre petit détail, de souvent tomber malade ou manquer de motivation, avec cet article, vous allez comprendre les causes à l’origine de cet état de fatigue.

Trop souvent, les gens se sentent fatigués et épuisés, mais ils ne savent pas pourquoi. La fatigue est un problème courant qui peut affecter notre qualité de vie et notre productivité au quotidien.

Dans cet article, je vous dévoile les 10 principales causes qui peuvent être à l’origine de cette fatigue permanente pour que vous puissiez enfin agir dessus. C’est en identifiant la cause qu’on peut résoudre le problème !

1. Un manque de sommeil (en qualité et en quantité)

Cette première cause paraît évidente, mais combien de personnes savent mais n’appliquent pas ce qu’elles savent ?

Est-ce que vous dormez suffisamment par rapport à vos besoins ?

Est-ce que votre sommeil est suffisamment récupérateur ? Si vous vous réveillez plusieurs fois dans la nuit, que vous vous endormez préoccupé et inquiet par rapport à une situation, cela va tourner en arrière-plan dans votre cerveau pendant la nuit. Vous n’allez pas plonger entièrement en phase de sommeil récupérateur, ce qui va vous le donner la sensation de n’avoir quasiment pas dormi au réveil. Vous aurez l’impression d’être encore fatigué alors que vous avez dormi 8 à 9 heures.

SI vous voulez savoir comment agir sur votre sommeil, je vous invite à visionner cette vidéo sur le sujet.

2. Une mauvaise nutrition

Cet article n’a pas pour but de vous faire la morale par rapport à ce que vous mangez, seulement de vous faire prendre conscience qu’il y a des aliments qui vont vous mettre en énergie et d’autres qui vont abaisser votre niveau d’énergie. Souvent parce qu’ils vont être difficiles à digérer et vont donc fatiguer (d’où les somnolences d’après repas), du fait que votre système digestif soit en surcharge et essaie de traiter toutes les combinaisons alimentaires que vous lui avez données.

3. Une mauvaise digestion

Étroitement liée à la précédente cause, la maldigestion est un phénomène qui se produit chez beaucoup de personnes sans qu’elles en aient forcément conscience.

Soit parce qu’elles ont une alimentation qui n’est pas digeste pour leur système digestif, soit parce qu’elles ont fait des repas trop lourds, des combinaisons alimentaires complexes qui épuisent leur tube digestif. Soit parce qu’elles assimilent moins bien les nutriments, et produisent donc des toxines intestinales qui créent une inflammation de bas grade. Lorsque vous dégradez mal les aliments et que vous n’arrivez pas à assimiler les nutriments que vous mangez, vous n’allez pas produire les composés biochimiques nécessaires pour faire fonctionner vos cellules, être en forme et performer dans la journée.

4. Les intolérances alimentaires

Les intolérances alimentaires, par exemple aux produits laitiers ou au gluten, peuvent être une source de fatigue.

Il y a des personnes, notamment en Asie, qui n’ont pas cet enzyme pour digérer le lactose (la lactase), ce qui crée des problèmes digestifs, des ballonnements, et une grosse fatigue après en avoir mangé. On peut observer la même chose avec le gluten : dans le terme « gluten » il y a « glue » qui signifie « colle ». Quand on lange du gluten, cela vient se coller aux parois de l’intestin et les irriter. À la longue, cela peut venir créer un niveau d’inflammation intestinal, jusqu’à se manifester par une intolérance, voire une allergie comme la maladie cœliaque.

5. Le stress

Le stress est une suite de réactions physico-chimiques que met en place votre corps pour s’adapter à une situation, mais si cet état se prolonge dans le temps, c’est là où ça va poser problème. Votre système nerveux va demander beaucoup d’énergie pour pouvoir fonctionner, puisqu’il est constamment en train de mouliner, et il peut être en surcharge jusqu’à épuisement. C’est ce qu’on appelle communément le burn-out.

Le stress vient aussi perturber votre système hormonal, et on observe certaines femmes ne plus avoir de règles après avoir subi un choc émotionnel.

Si vous vous sentez fatigué au réveil, que vous avez du mal à sorti du lit et que vous avez un regain d’énergie la soir, que vous n’arrivez pas à vous endormir : cela s’appelle une dystonie neurovégétative. C’est-à-dire que votre système nerveux a un léger dysfonctionnement, dû à un stress prolongé.

6. Les problèmes de thyroïde

Les problèmes de thyroïde et notamment l’hypothyroïdie, peuvent vous faire avoir une sensation de fatigue. Si en plus vous avez tendance à prendre du poids alors que vous faites attention à ce que vous mangez, que vous avez souvent froid, je vous invite à aller consulter votre médecin et à faire les analyses nécessaires pour faire le point sur l’état de votre thyroïde. Il faudra notamment lui demander de mesurer la TSH, l’hormone T3 et l’hormone T4 pour bien voir que tout fonctionne bien au niveau de la thryoïde.

Pour rappel, la thryoïde c’est une glande endocrinienne qui se situe au niveau de votre pomme d’Adam sur votre gorge. C’est elle qui se charge de faire en sorte que tout votre métabolisme marche bien. Si cette glande est un peu défaillante, cela peut expliquer pourquoi votre métabolisme tourne un peu plus au ralenti.

7. Les infections ou les virus dormants

Vous vous êtes sûrement déjà retrouvé cloué au lit à cause d’une gastro ou d’une grippe : c’est une des manifestations aiguës lorsqu’on a un virus qui essaie de faire sa place chez nous.

Néanmoins, cn parle assez peu des virus qui sont à l’état de dormance dans le corps, notamment le virus Epstein-Barr, le virus du zona et le virus du HPV (Pappilloma Virus). Sans que vous ne vous en rendiez compte, votre système immunitaire est en permanence en train d’essayer de tuer ces virus qui sont dans votre corps. Et cela demande beaucoup d’énergie, surtout si vous avez différentes souches de virus en vus. L’auteur américain Anthony William évoque plus en détail ce phénomène, si ça vous intéresse.

8. La dysfonction de l’axe HPA

La dysfonction de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, aussi appelé HPA, désigne l’autoroute qui existe dans notre corps pour répondre au stress. Si cette autoroute se trouve avec des obstacles dessus, cela va entraîner toute une série de dérèglements. Le stress chronique aujourd’hui peut avoir beaucoup d’impact et dérégler cet axe, qui gère votre réponse au stress et qui gère toute une cascade de réactions chimiques dans votre corps, notamment le système endocrinien, hormonal et le système nerveux neuro végétatif.

9. La dysfonction des mitochondries

Au niveau de vos cellules, quand vous avez des carences en vitamines, en oligo-éléments, en enzymes.. Ce qu’il se passe, c’est que vos cellules vont se mettre à moins bien fonctionner, ce qui va poser problème au niveau des mitochondries. 

Qu’est-ce qu’une mitochondrie ?

C’est un organe qui est présent dans chacune de vos cellules et qui leur permet de respirer. C’est aussi là où vos cellules vont pouvoir fabriquer l’ATP, une molécule qui crée de l’énergie eet vous permet de vous sentir en forme.

10. L’anémie

L’anémie, c’est une carence non pas en fer, mais en globules rouges. Ce sont eux qui sont en charge de transporter l’oxygène dans le sang. Une carence en globules rouges peut être liée à une carence en fer, mais aussi en vitamine B12 ou en vitamines du groupe B. C’est surtout la vitamine B12 qui va être responsable de la production des globules rouges. Se complémenter en fer ne va pas forcément agir sur la cause de l’anémie, donc je vous invite à voir ça avec un professionnel de santé.